Bạn đang vật vã loại bỏ mỡ bụng? Thử bổ sung những thực phẩm sau được cho là có thể giúp giảm mỡ bụng và chống viêm sưng.

	8 thực phẩm giảm béo bụng hiệu quả | Ẩm thực - Sức khỏe

Trà xanh. Rất tốt trong việc thu nhỏ vòng eo cũng như giảm viêm. Các flavonoid trong trà xanh có đặc tính kháng viêm tự nhiên. Và các hợp chất EGCG trong trà xanh được khoa học chứng minh có tác dụng đốt mỡ cơ thể.

Thực phẩm giảm béo bụng
Trái cây giảm mỡ bụng hiệu quả - Ảnh: Shutterstock 

Thực phẩm giàu omega 3. Nghiên cứu chỉ ra rằng một chế độ ăn uống với tỷ lệ cao các a xít béo omega 3 và thấp a xít béo omega 6 có thể giúp giảm viêm. Những nguồn thực phẩm giàu omega 3 bao gồm quả óc chó, hạt lanh, cá.

Tỏi. Có công dụng như một loại thuốc kháng sinh và điều chỉnh lượng đường trong máu tự nhiên. Bằng cách kiểm soát lượng đường trong máu và mức insulin, cơ thể có thể tối đa hóa tiến trình đốt cháy chất béo để sản sinh năng lượng, dẫn đến giảm mỡ bụng. Tỏi cũng giúp kích thích trao đổi chất.

Bạc hà. Thêm một muỗng canh mật ong, ít hạt tiêu và ít lá bạc hà nghiền nát vào ly nước nóng, ngâm khoảng 5 phút. Lọc lấy nước uống thường xuyên thì bụng phẳng sẽ đến với bạn. Bạc hà làm dịu bụng trong khi mật ong và hạt tiêu đánh tan chất béo và kích thích trao đổi chất.

Quế. Bạn khó có thể chê công dụng đốt cháy chất béo của quế. Hãy ngâm nửa muỗng canh bột quế trong nước khoảng 5 phút. Thêm 1 muỗng canh mật ong sau khi lọc lấy nước. Uống trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ.

Dưa hấu. Chứa tới 82% là nước, giúp dạ dày không cuồng ăn. Dưa hấu rất giàu vitamin C, có lợi cho sức khỏe.

Táo. Ăn táo thường xuyên có thể giúp chống nhiều bệnh và cũng có thể giúp giảm chất béo ở phần bụng. Sở dĩ táo gây no vì chứa nhiều kali và vitamin. Vì vậy, ăn một quả táo trong bữa điểm tâm có thể giúp làm gọn vòng hai.

Chuối. Giống như táo, chuối là nguồn phong phú kali và chứa nhiều vitamin, giúp bạn chống lại cơn thèm ăn thức ăn nhanh. Ngoài ra, chuối làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, từ đó làm tan mỡ bụng.

Nhất Linh


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thực phẩm, giảm béo bụng

canh rau cải hoa chuối chả lá lốt cha gio re bong salad tron nau ga la giang ngon huong vi am thuc dau hu kho kho qua ngon mận thơm kho cá nục muc chien don trang trí món ăn nau cháo vit ngon quà c Bún hến bình dị xứ Huế GI cach lam ca bong kho to thực phẩm chứa đường lành mạnh chả lá lốt tôm thịt chim chóc chả mực hạ long chả mực rán Ăn vẶt lam kem ngon quả xoài chả mực rau thì là bun ngheu chả nướng Thịt kho nước dừa mam co ngon chả nấm ức gà xào rau củ cơm lá sen gỏi gà chay canh muop huuong nau cua lẩu oc kem com dau xanh chả nấm hương các món ãn ngon chất phụ gia gan xào rau chả ngô chiên xù Chả ngô chiên xù bỏ TRUNG MUOI chả ngon gà chien nuoc mam huong dan nau che chả quấn mía cách làm cupcake chả quế xien Kem chien chả rươi Ô quan chưởng Nhanh tay làm Sê Video chả tôm bánh su co nau nuong chả tôm đậu bắp chiên tương ớt pha xoài bánh bao kim sa súp bí đỏ made cã³c Lẩu bò trứ danh vùng thảo nguyên Làm bánh không cần lò nướng chả tôm đậu bắp rán cà rốt ung thư vú cach lam kem chanh sashimi cac mon nương thịt bò kho ngũ vị Nau an chả tôm bọc trứng xôi gà nướng Xôi gà nướng Bún riêu chả tôm chiên chả tôm hải sản Mẹ túi xách chả tôm khoai môn kem cà chả tôm tươi chả tôm thịt lá lốt Tips Tuyệt chiêu khử mùi nhựa trong hộp Tranh thủ đi ăn chả rươi red velvet chả tôm trứng cút cá nướng lá dứa chả tôm xay chả thịt bằm nấm mèo ca kho chuoi xanh chả thịt cua Hu tieu nam vang chả thịt heo nau che bi do chao ngheu ngon 2 panna cach lam man chả thịt trứng cút tempura rau củ chả trộn cốm chả trứng Cac mon ca banh mi cuon chả trứng khoai môn Bánh pizza coca Gà kho coca kiểu Hàn Cách làm nước xốt cà chua nom hoa chuoi cơm ngon mỗi ngày chả cà rốt chả yến mạch chả thịt lợn kho củ cải gỏi tôm hùm cÃƒÆ ri chay ê 2 sốt Tonkatsu Thịt chiên giòn chấm sốt